СТАТЬИ

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора»

П.Ф.Лесгафт


Виды лыжного спорта

Лыжный спорт объединяет множество дисциплин, большинство из них входит в программу зимних Олимпийских игр. Условно лыжный спорт можно разделить на 4 обширные категории.


Северные виды

В них входят:


 - Лыжные гонки, с которых начался лыжный спорт. Это классика лыж. Гонки входят в Олимпийскую программу с самого начала.

 -  Ориентирование на лыжах. В Олимпийскую программу не входит, однако соревнования проводятся по всему миру.

 - Прыжки на лыжах с трамплина. Представлен на Олимпиаде.

 - Лыжное двоеборье. Это комбинация дисциплин, включающая прыжок с трамплина и прохождение эстафеты. Включен в программу Олимпиады.


Альпийские виды

Это горнолыжный спорт. Представлен на Олимпиаде. Включает в себя:


 - Скоростной спуск.

 - Слалом, гигантский и супергигантский слалом (спуск с преодолением препятствий).

 - Горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по результатам двух видов — скоростного спуска и слалома.


Фристайл

Спуск на лыжах, включающий элементы воздушной акробатики, могул (спуск по склону, состоящему из небольших бугров), ски-кросс (катание с препятствиями: трамплинами, подъемами, резкими спусками и воротами). Эта дисциплина включена в программу Олимпийских игр.


Сноубординг

Также представлен на Олимпиаде. Дисциплина отличается своей экстремальностью, так как обычные лыжи заменены доской.


Еще один популярный Олимпийский вид спорта - биатлон. Это зрелищная лыжная гонка, объединенная со стрельбой из винтовки.


Беговые лыжи

Начинается знакомство с лыжным спортом именно с беговых лыж, потому что этот вид спорта полезен как для физического, так и психологического развития ребенка. 


Со скольких лет?

Для того, чтобы привить любовь к лыжному спорту, ставить ребенка на лыжи, при желании, можно с двух лет. Тренеры и педиатры рекомендуют начинать заниматься лыжным спортом с 5–6 лет. Нагрузки на первых порах небольшие — по несколько часов в неделю.


Мальчики и девочки

Лыжи отлично подходят для детей обоих полов, здесь нет никакого разделения. Успехов в лыжном спорте могут добиваться и те и другие и даже конкурировать между собой.


Плюсы

Лыжный спорт полезен для детей и с медицинской точки зрения, и с психологической. К тому же лыжи служат хорошей профилактикой многих болезней и решают проблемы с лишним весом. Дети, занимающиеся лыжами, не будут иметь подобных проблем и в будущем.


 - Задействованы все группы мышц, особенно ног и пресса.

 - Правильно формируется дыхание, закалка.

 - Улучшается иммунитет и работа сердечно-сосудистой системы.

 - Развивается вестибулярный аппарат.

 - Повышается выносливость, работоспособность и тонус организма.

 - Разрабатывается координация и ловкость, ребенок учится держать равновесие.

 - Укрепляются суставы и связки.

 - Дети растут уверенными в себе, формируют соревновательный дух, учатся правильно справляться с поражениями и ставить новые цели.

 - Пребывание на свежем воздухе дарит большое количество сил и энергии, что полезно для школьников, которые проводят много времени в закрытых помещениях.

 - Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом.

 - Лыжи дают возможность заниматься спортом вне города, например, ходить по лыжне в лесу, что будет особенно полезным для организма.


Подводим итог

И мальчики, и девочки могут заниматься лыжным спортом с 5 лет. Эта спортивная дисциплина позволяет с пользой проводить время на воздухе, не нагружая при этом организм. Благодаря лыжному спорту, дети улучшают свой иммунитет, меньше болеют простудными заболеваниями, укрепляют все группы мышц, симметрично развивают опрно-двигательный аппарат и улучшают координацию движений, что, в свою очередь, способствует ускорению мыслительных процессов.

Лыжные прогулки и занятия способствуют воспитанию у детей морально-волевых качеств: смелости, решительности, приучают преодолевать трудности и препятствия, формируют выдержку, воспитывают чувство дружбы, взаимопомощи, учатся принимать победы и поражения. 

Лыжные прогулки в лесу способствуют воспитанию у детей любви к природе, пробуждают чувства прекрасного и желания узнать что-то новое, интересное о своем родном крае.

И если с детства приучить ребенка кататься на лыжах, он и во взрослом возрасте будет следовать этому, больше времени провоить на свежем воздухе, а не за компьютерными играми и гаджетами.

Ребенку должен нравиться спорт, ни в коем случае нельзя принуждать его заниматься. Только тогда от тренировок будет максимум пользы!


Как правильно выбрать лыжи

Чтобы лыжная прогулка доставила ребёнку максимум пользы и удовольствия, а не принесла разочарования или, того хуже, не закончилась простудой, нужно к ней правильно подготовиться.

Первым делом надо без ошибок выбрать лыжи.

Они бывают пластиковые и деревянные. Пластиковые лыжи бывают с насечкой и без нее. Пластиковые лыжи с насечкой подойдут для начинающих лучше всего, так как их не надо смазывать, они не будут отстреливать назад.

Их особенностью является то, что они не подойдут для конькового шага.

Поскольку мы на первых порах предполагаем заниматься классическими беговыми лыжами, советуем купить именно пластиковые лыжи с насечкой.



Покупать снаряжение на вырост нельзя ни в коем случае.

Лыжи подбирают по росту: их длина — на 20 см выше лыжника.

Если поставить лыжу вертикально, то до её конца нужно доставать пальцами вытянутой руки. Палки должны упираться в подмышки.

При выборе снаряжения для детей до 7 лет нужно учитывать не рост, а вес. Для комфортной езды требуется, чтобы ребёнок мог прогнуть лыжу так, чтобы её средняя часть могла легко коснуться снега. Поэтому для крохи легче 20 кг нужны лыжи длиной 70 см. Ребёнку с весом 20–30 кг потребуются лыжи по 80–90 см. Но со временем можно будет перейти на более длинные модели.



Не стоит покупать жёсткие лыжи - на них ребенок не сможет нормально оттолкнуться и это отобьёт всю охоту к катанию. Начинающим лучше выбирать мягкие модели, поскольку они лучше амортизируют, средней ширины — на таких легче поворачивать. Более подходящими являются пластиковые лыжи: они значительно прочнее деревянных и к тому же ещё и всепогодные — кататься на них можно и по сухому, и по влажному снегу.


Среди всех зимних забав лыжные прогулки – из самых полезных. Причём особой подготовки они не требуют – этот вид активного отдыха подходит детям любого возраста, любой комплекции и любых спортивных возможностей.